na czczo

waga na czczo 119,5 NOGI wykrok szwroko chodzone po 20 na noge 5 serii plus krzesełko 45s wykroki wasko długie kroki 20 na noge plus krzesełko 45 s 5 serii syzyfki 7 serii maks wykroki bulgarskie z rozciąganie na zmiane 5 serii wyprosty na wyciągu noga w gorze 7 serii maks brzuch plank rozciąganie dieta wysokie węgle 1 szejk 2 tosty chleb [...]

[...] suwnica 13x110kg, 15x90kg -odwodzenie na maszynie 20x150kg, 22x120kg -łydka na suwnicy siedząc 20x180kg, 18x180kg, 16x180kg -allahy 3x48kg Cardio: 45 min na czczo Oczywiście stsndardowo stres przed treningiem. Z jednej strony to pozytywne uczucie, a z drugiej nie do końca bo człowiek nie chce się zawieść. Jednak poszło [...]

[...] o roznych porach i powiem Ci tak ze pewnie szlo by sie przyzwyczaic jako ze mam rotacje jest ciezko za kazdym razem. Probowalem na noc sporo wegli z puli jesc i trenowac na czczo i o dziwo szlo dosc dobrze. Aktualnie cwicze tez po jednym posilku i po Cardio na czczo i jest roznie niestety. Najlepiej cwiczy mi sie w godzinach wieczornych przed [...]

[...] dlatego... wcześniej zawsze widełki 16-20 więc było inaczej przez to....niestety muszę się przestawić godzinowo i niekiedy trenować o 6-7 rano. Może ktoś z Was trenował na czczo? Taki pomysł chodzi mi po głowie lecz nie mogę się do tego przekonać/ zmusić. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1. Manna 100gr + 60gr izolatu [...]

[...] wzdlug tułowia 4x12 4.wyc. maszyna +odwrotne buterrfly 4x15 5.wyc. skos hamer 6.wyc. hantli z ziemi 4x12 7.dipsy 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 30min cardio na czczo Ogólnie trening spoko, unoszenie hantli na bok zrobiłem troche pod innym kątem i weszło super, na trica dałem dipsy bo dawno nie robiłem i zostanę przy nich jak [...]

Spoko dzięki, chociaż niekiedy mam możliwość wzięcia na czczo, więc mogę sobie tak działać? W sensie czasem po śniadaniu ileś H, potem trening lub nie, a czasem na czczo i to samo, czyli trening DT, a potem żarcie lub normalnie na czczo w DNT i po iluś H pierwszy posiłek? Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2019-04-09 15:08:32

Tak nie powinno się spożywać posiłku z węglami jak chcesz wrzucić yohe , odstęp czasu powinien być przynajmniej z 2h a najlepiej sprawdza się rano na czczo....

[...] (z zachowaną jak najlepszą techniką) - 15 podciągnięć nachwytem w jednej serii (to samo, co wyżej) - siłowy Muscle Up O MNIE: Wiek: 16 Waga: 66.6 kg (sprawdzane dzisiaj na czczo - 09.04.2019) Wzrost: 171 cm Obwód pasa: 83 cm TRENING I DIETA Mój obecny trening to FBW, ale lubię często zmieniać treningi... (może dlatego nie mam efektów? :-?) [...]

[...] jest fakt, iż nadwaga oraz nieaktywność fizyczna są powiązane nie tylko z cukrzycą, ale też nowotworami i np. chorobą niedokrwienną serca. Niewłaściwe stężenie insuliny na czczo również jest powiązane ze zwiększoną śmiertelnością. Kogo dotyka cukrzyca? Cukrzyca dotknęła około 171 milionów ludzi na całym świecie w 2000 roku, a liczba ta ma [...]

[...] makroskladnikach stosując się do tych wskazówek spalisz więcej fatu. Na ten tydzień nie będę obcinał kalorii tylko zamienię rozkład posiłków i zobaczymy. Dam znać za tydzień Pozdro a to dziwne, bo sa badania, ktore pokazuja, ze np. cardio krecowane rano po posilku spala wiecej fatu, niz krecone na czczo. Takich badań kiepskich to są setki :-)

[...] o to że przy tych samych kaloriach i makroskladnikach stosując się do tych wskazówek spalisz więcej fatu. Na ten tydzień nie będę obcinał kalorii tylko zamienię rozkład posiłków i zobaczymy. Dam znać za tydzień Pozdro a to dziwne, bo sa badania, ktore pokazuja, ze np. cardio krecowane rano po posilku spala wiecej fatu, niz krecone na czczo.

[...] 15x46kg, 16x36kg, 17x28kg Odwodzenie 18kgx15, 14kgx15, 11kgx15 Przywodzenie 22kgx15, 17kgx15, 14kgx15 Dwójki leżąc 60kgx15, 48kgx15 Spięcia leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy 3x50 Aeroby na czczo 35 minut Komentarz: przeziębiony, zakatarzony albo alergia ale coś tam zrobiłem/-)_...myślałem, że zejdę z tego świata na treningu|-)

w każdym labie idziesz rano na czczo oddajesz krew i robisz test całkowity estro progesteron prolaktyna lh fsh morfologia jak masz kaskę można dorzucić jeszcze kilka badań

dziękuję sam sie dziwię ze stawiam pierwsze kroki w tym sporcie a tak idzie i progres z dnia na dzień widoczny waga na czczo 119,4kg aeroby 30 minut PLECY DÓŁ Drążek wąsko z pomocą 5x 10pow Przyciąganie na wyciągu chwyt trójkątny w odchyleniu 4x12-8 Ściąganie wyciągu z góry chwyt trójkątny do lini bioder 4x12-8 hantel w opadzie ruch w lini [...]

[...] Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AAKB+BETA + CYTRULINA po 4g W czasie treningu: BCAA 20g EEA10g Na noc: Multiwitaminy x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z [...]

waga na czczo 119,8 aero z rana 30 minut szybki trucht PLECY Grubość PLUS BOK BARKU I DWÓJKI podciaganie sztangi nachwyt Leżąc na lawce skos 30stopni 4x 12-8 lawka 45stopni Leżąc przyciaganie linki w ruchu poziomym 4x12-8 odchylony do tylu na trx 45s przerwy 8 serii max powtorzen BOK BARKU Unoszenie sztangi stajac do lini klatki 4x15pow [...]

[...] chciało zrobić jakaś serie na maxa, myślałem co by dał Przemo aby móc poćwiczyć jak ja ? I od razu motywacja szła do góry, to tak jakby inwalida miał robić 40min cardio na czczo w lesie ? Myślę że cardio nawet by zaczął robić o 3 na ranem xD) Czasami ludzie się mnie pytają czemu masz trenera? Bo jestem zbyt krytyczny wobec siebie i potrzeba [...]

[...] 12,10,10,8 2. Naprzemienne uginanie ramion hantlami ze suplinacją: 12x12, 15x10, 15x10, 15x10 3.Uginanie hantlami chwyt młotkowy: 12x12, 12x12, 12x12, 12x12, Cardio: -na czczo 35min -po treningu 30 min Komentarz: Trening wszedł dziś mega ,wczoraj zrobiłem planowanego reefeda i wleciało ok. 900gr WW, 70% z czystego źródła więc siła+nabicie [...]

[...] wyjdzie w praniu czy w tym czy może następnym roku. Trening typowy split: Pon: Klata+ Biceps Wt: Plecy Czwartek: Barki+ triceps Piątek: Nogi Obecnie cardio 6x50min na czczo Dieta rotacja węglowodanów: Dni niskie: 150W 320B 15T Dni średnie: 300W 320B 15T Dni wysokie 600W 320B 15T Obecna forma: [...]

[...] na Smithie w wąskim chwycie 1x5-9, 1x9-12 10x102,5kg / 15x90kg 9x100kg 9. Prostowanie przy wyciągu podchwytem 2x10-15 15x21kg / 15x21kg 15x19kg 10. Wspiecia stojąc na maszynie 4x12-15 20x180kg / 20x180kg / 18x180kg / 16x180kg +20min cardio na czczo bardzo przyjemny trening, mimo mniejszej ilosci serii pompa ogromna.. no fajnie się trenowało :-D